[...] tanie sposoby), teraz kupiłem sobie Omega 3 z 18% zawartości kwasów etha i 12% dha (albo naodwrót ) 60 pigułek po 1000 mg, mam zamiar to brać oczywiście z witaminą C, co jeszcze taniego mógłbym kupić żeby odregnerować stawy? Pozatym chcę zrobić przerwę, słyszałem że najlepiej miesięczną ale to mnie przeraża tyle czasu bez treningu kiedy ja po [...]
[...] -hantle z nakładem 35kg Jeżeli chodzi o suplementację,to posiadam jedynie izolat białkowy,WPC,omege i jabłczan kreatyny który pije regularnie dopiero od 2 tygodni.Co jeszcze potrzebuje aby poczuć przypływ mocy i nie umierać ze zmęczenia po chwili? Bardzo proszę o pomoc.Jeżeli temat zbędny lub coś źle napisałem proszę o wyrozumiałość ale [...]
[...] wolalem spytac tutaj na forum gdzie siedza ludzie ktorzy sie na tym znaja. Dlaczego w temacie dodalem doladowanie cukrowe? Bo rozmawiajac z nim na temat w/w dodal ze jeszcze lepszym rozwiazaniem byloby np. jesc tluszcze 6 dni w tygodniu a np. w niedziele zrec ze sie tak wyraze cukry i znow tluszcze i tak w kolko. Powiedzcie mi prosze jak [...]
[...] porcje- w tym jest 6200mg protein z czego 2740mg glutamina, 1062mg BCAA, plus 2500mg monohydratu kreatyny), jakies sugestie jak to rozlozyc i po ile? Ostatnio zakupilem ale jeszcze nie zaczalem zazywac bo nie wiem kiedy- przedtreningowke N.O pure (to akurat wiem pol godziny przed treningiem), kreatyne 1250 z olimpu i EAAnabol xplode olimpu- [...]
[...] Trening wynosil 45 minut,na spokojnie bez forsowania sie. Niestety jednak jestem zielony w temacie. Prosilbym o pomoc,glownie JAK i JAKIE cwiczenia hantelkiem robic,co jeszcze moge zdzialac bez sprzetu? Co mozecie mi doradzic? Jezeli utrzymam sie w dazeniu do lepszego ciala,zakupie troche lepszy sprzet. Licze na pomoc ;) Dzieki z gory ;D [...]
[...] Black Hole lub inny..jakies propozycje? 4. boozer tescia... jakies propozycje? 5. witaniny...tu juz problemu nie ma o bialku/gainerze nie wspomne Czekam na sugestie co jeszcze dolozyc co zmienic, jakie produkty wybrac(z najwyzszej polki)...... za interesujace, wartosciowe wypowiedzi SOGI 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: [...]
[...] ćwiczyć. Zakupiłem sobie na początek do tego FA Xtreme Creatine , Anticatabolixa , oraz Craze . Wiem , że kreatyna , którą posiadam nie jest najelpszą, bo kiedyś gdy jeszcze trenowałem Piłkę ręczną zawodowo miałem doczynienia z Green Magnitudem i byłem bardzo z niego zadowolony. Planuję znów ją kupić , ale zapewne pojawiło się masę innych [...]
[...] twaroga ani tuńczyka bo raczej nie widziałem ich w lodówce, mam do dyspozycji zawsze jakieś owoce najczęściej jabłka bo zawsze jest ich pełno ale gdzie je włożyć i ile??? co jeszcze mógłbym dodać??? z tego co widze to chyba z tłuszczami u mnie słabo, pomóżcie dodajcie lub ujmijcie jedzenia tak żeby to chociaż przypominało dietę aha mam 16 lat, [...]
[...] problem, rano wstalem i zobaczylem to co mi sie nawet nie snilo w najgorszych koszmarach. Mam na czole taka dosyc spora czerwona gulke(kroste). Jest to pryszcz ktory sie jeszcze nie zebral i przez co nie mozna go usunac :(. Co moge zrobic zeby szybko sie to zebralo,i zeby powstal maly punkcik latwy do usuniecia. Przykladalem wacik z woda i [...]
[...] tu nic nie pomoże i najlepiej w moim przypadku odpuścić TREN. 6.Czy do cyklu z insy SAA i HGH warto dodać T3 i T4 jak Tak to w jakich dawkach . 7.Profilaktyka na cyklu co jeszcze dodać . Wątroba-liv 52 lub lecytyna Stawy-Animal Flex lub inny produkt na stawy zależy od finansów Przewód pokarmowy-enzymy trawiene,priobiotyki,controlok control [...]
Witam. Pierwszy raz :> Wiedze mam znaczy zdaje mi się, że mam :D ~ im wiesz więcej tym uświadamiasz sobie, że wiesz jeszcze baaardzo mało :) Chcem zacząć pierwszy cykl. w sumie wiem od czego zacznę ale proszę o cenne rady i wskazówki od profesjonalistów. Zdecydowany jestem na samego propa 8tyg. - Wystarczy ? Jaka jest dawka sugerowana dla mnie na [...]
[...] np..początki stylu ,przydatność w MMA) -podstawowe pozycje i techniki -szczegółowe przedstawienie stylu i jego założeń -najznamienitsi przedstawiciele Oraz wszystko inne co jeszcze wam przyjdzie na myśl - mile widziane ilustracje (wiadomo im ciekawiej przedstawicie zagadnienie w waszej pracy tym będzie ona lepsza) 5)każdy uczestnik ma prawo do [...]
[...] liczba to w przybliżeniu 1,62(jest to liczba niewymierna) Okazało się-,że piękne przedmioty,rośliny,ludzie mają wiele wymiarów w tych boskich/złotych proporcjach. Co jeszcze ciekawsze-te złote proporcje czesto były nieodzowne,by dane urządzenie,broń działały optymalnie..... Człowiek witruwiański-słynny rysunek Leonarda da Vinci z 1490 [...]
[...] około miesiąca biorę: ENDOBURN. I tu pytanie do was, chcę dorzucić do tego OPTIMUM WHEY GOLD 100%, bo nie zawsze mam czas na gotowanie (praca i inne zajęcia), chciałbym coś jeszcze do tego dorzucić ale raczej nie żadną kreatynę. Co jeszcze może realnie wspomóc mój cel? Zjechałem już z około 107kg do 99-100. Ale to jeszcze mało :) Czekam na [...]
[...] Co o tym sądzicie? Co jest nie tak? Co byście zmienili (biorąc pod uwagę mój brak stażu). Chcę zrobić masę w ten sposób: 6 tygodni taki plan, potem 4 tygodnie regeneracyjny (jeszcze nie ułożony) potem 2 raz to samo, a potem 6 tygodni na 'ubicie' tego czyli na sylwetkę. To dobre podejście? Dodam, że masę chcę powiększać w klatce, rękach, nogach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzecz czyli eq: Strój to wiadomo Woda gazowana Ręcznik czy taki zda egzamin http://www.decathlon.pl/rcznik-z-mikrofibry-l-130x80-cm-szary-id_8095703.html z mikrofibry dodam jeszcze, że chodzę jeszcze na basen około 4 razy/mc i co jeszcze ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e05390d81bf448db965a34497bff0c11.jpg [...]
[...] i teraz już mam wszystko pomieszane . Na razie nie ustalałem żadnych posiłków, chciałbym żebyście mi pomogli wybrać, które wartości są właściwsze, albo nakierować co jeszcze trzeba zmienić jeśli jest źle. Jak coś jest niezrozumiale napisane proszę pisać. Z góry dzięki, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 197 [...]
[...] ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 3x9 Dzien3 Barki+nogi Wyciskanie sztangi z za karku 3x10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 3x10 (tutaj nie wiem co jeszcze moglbym dodac) Przysiady ze sztangą 3x10/8/8 Prostowanie nóg siedząc 3x10 Wspięcia na place 2x15 Co o tym myslicie? Prosze was o korekty bo wiem ze plan na pewno [...]
[...] zniechęciłem do testosteronu. Pozatym mimo, że powinienem żałować tego w jakim wieku i co zrobiłem to wszystko wróciło do normy (zapewne nie do końca- wątroba i okaże się co jeszcze za naście lat)i efekty są bardzo pozytywne, ale już bym tego nie powtórzył. Pozdrowienia dla całego SFD i mam nadzieję, że taki text choć trochę pomoże co niektórym. [...]
[...] to mnie po prostu przerosło http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_w_Boksie-t709906.html SZYBKOŚĆ: http://www.youtube.com/watch?v=GWeVKu3xIsc -czy takie coś zda egzamin? co jeszcze można dod tego dodać? SZYBKOŚĆ CIOSÓW: -Tarcze, worek lub gruszka bokserska -Robimy następujące serie: bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę rękoma 10 [...]
